Als hochsensible Person fühlst du intensiv – doch was bedeutet das wirklich für deine emotionale Gesundheit? Oft denken wir, dass das Erleben intensiver Emotionen gleichbedeutend mit deren Verarbeitung ist. Doch das ist ein Trugschluss, den viele hochsensible Menschen machen. In diesem Blogartikel möchte ich dich auf eine Reise mitnehmen, um zu verstehen, wie du überwältigende Gefühle besser verarbeiten kannst und welche Rolle emotionale Regulation dabei spielt.

 

Warum intensives Fühlen nicht gleich Verarbeitung ist

 

Viele von uns, die zu den feinfühligen Menschen gehören, erleben ihre Gefühle in einer enormen Intensität. Diese Emotionen können sich überwältigend anfühlen, fast so, als würde eine Lawine auf uns zurollen. Doch diese Intensität bedeutet nicht automatisch, dass wir unsere Gefühle auch tatsächlich verarbeiten. Stattdessen kann es sein, dass wir in Zustände der Übererregung rutschen – ein Zustand, in dem das Nervensystem überfordert ist. Diese Übererregung führt oft dazu, dass wir uns in einem Kreislauf von intensiven Gefühlen und Vermeidungsstrategien wiederfinden, ohne die zugrunde liegenden Emotionen wirklich zu verarbeiten.

 

Der Kreislauf der Überforderung: Wenn Gefühle nicht verarbeitet werden

 

Wenn du in einem Moment der Übererregung steckst, kann das Gefühl so intensiv sein, dass es deinen ganzen Körper in Alarmbereitschaft versetzt. Du spürst die Emotionen so stark, dass du möglicherweise weinst, zitterst oder dich sogar körperlich erschöpft fühlst. Doch anstatt diese Emotionen zu verarbeiten, rutschst du in einen Zustand der Untererregung – dein Körper schaltet ab, und du fühlst dich taub oder leer.

Dieser Kreislauf aus Über- und Untererregung führt dazu, dass Emotionen nicht richtig verarbeitet werden. Stattdessen lagern sie sich als stagnierte Energie in deinem Körpersystem ab und warten darauf, bei der nächsten Gelegenheit wieder auszubrechen.

 

Vermeidungsstrategien: Die unbewussten Pflaster unserer seelischen Wunden

 

In unserer Kultur sind Vermeidungsstrategien weit verbreitet. Vielleicht kennst du das: Nach einem emotional aufwühlenden Erlebnis greifst du zu einer Flasche Wein, einer Zigarette oder suchst Trost in ungesunden Beziehungen. Diese Strategien wirken wie ein Pflaster auf unseren seelischen Wunden, doch sie verhindern, dass wir uns wirklich mit den zugrunde liegenden Emotionen auseinandersetzen.

 

Von der emotionalen Verwirrung zur bewussten Regulation

 

Es gibt einen anderen Weg – einen Weg, der dich von der emotionalen Verwirrung zur bewussten Regulation führt. Dieser Prozess erfordert Geduld, Selbstreflexion und die Bereitschaft, alte Muster zu durchbrechen. Es geht darum, neue Verhaltensweisen zu erlernen, die dir helfen, deine Emotionen in Echtzeit zu verarbeiten und dein Nervensystem zu beruhigen.

Ein wichtiger Teil dieses Prozesses ist es, die Verbindung zu deinem Körper wiederherzustellen. Durch Body Connection Exercises, traumasensible Meditationen und andere Techniken kannst du lernen, wieder in Kontakt mit deinem Körper zu kommen und die unerlösten Emotionen, die dort gespeichert sind, zu lösen.

 

Raus aus der Vermeidung: Der Weg zur emotionalen Heilung

 

Emotionale Heilung geschieht nicht über Nacht. Sie erfordert einen bewussten Umgang mit deinen Gefühlen und die Bereitschaft, dich deinen emotionalen Wunden zu stellen. Doch dieser Weg lohnt sich. Wenn du beginnst, deine Emotionen bewusst zu regulieren, wirst du merken, wie sich deine Sicht auf dich selbst, deinen Körper und die Welt verändert. Du wirst lernen, deine innere Stärke zu nutzen, um auch in schwierigen Situationen stabil zu bleiben.

 

 

Fazit: Nimm dein emotionales Wohlbefinden in die Hand

 

Es ist an der Zeit, aus dem Kreislauf der emotionalen Überforderung auszubrechen und die Meisterschaft über deine Gefühle zu erlangen. Egal, ob du deine persönlichen Emotionen besser verarbeiten möchtest oder dein eigenes Rauhnächte-Angebot in die Welt bringen willst – es gibt Wege, die dich zu mehr innerer Ruhe und emotionaler Stärke führen. Beginne jetzt deine Reise zur emotionalen Heilung und entdecke die transformative Kraft bewusster emotionaler Regulation.

 

Ich wünsche dir nur das Beste für deinen Weg!

 

Deine Sonja

 

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